맨발 걷기의 효능 및 주의점, 황토효능 황톳길 걷기

인체의 축소판인 발은 모든 장기들이 발과 관련이 있고 발을 자극해 주면 질병을 예방할 수 있다고 한다. 그중에서도 맨발 걷기가 요즘 각광을 받고 있어 그 효능에 대해 알아보려 한다.

맨발 걷기는 다양한 건강 이점을 제공하는 활동으로, 전체적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 맨발 걷기의 주요 이점을 구체적으로 설명하겠습니다.

 

맨발걷기의 이점은 무엇일까요?

1. 근육 강화 :  맨발 걷기는 발바닥, 발목, 종아리, 허벅지, 골반 등 하체 근육을 활성화하고 강화하는데 도움이 됩니다. 불균형한 근육을 개선하고 균형감각을 향상합니다.

 

2. 자세 개선 : 맨발 걷기는 몸의 자세를 향상하는 데 도움이 됩니다. 발바닥의 미세한 움직임을 감지하고 조절하면서 자연스러운 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 허리 통증과 관련된 문제를 완화할 수 있습니다.

 

3. 균형 및 안정성 향상 : 맨발 걷기는 전반적인 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 발바닥과 미세한 근육을 자주 사용하면서 안정성을 높이고, 다양한 지형에서 균형을 유지할 수 있는 능력을 키웁니다.

 

4. 미세한 근육 사용 : 발아래의 많은 미세한 근육과 신경이 활성화되고 강화됩니다. 이는 일상적인 활동에서도 미세한 근육을 사용하는 데 도움이 되어 다양한 동작을 더 효율적으로 수행할 수 있습니다.

 

5. 혈액 순환 개선 : 맨발 걷기는 발바닥의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 발 아래의 미세한 혈관들이 자극되어 혈액 흐름이 개선되고, 귀중한 영양소와 산소가 조직과 근육에 효율적으로 공급됩니다.

 

6. 스트레스 감소 : 맨발 걷기는 자연환경에서 보낸 시간을 늘리고 신선한 공기를 마음껏 들이마실 수 있는 기회를 제공합니다. 이는 스트레스 감소와 정서적인 웰빙에 도움이 됩니다.

 

맨발 걷기는 건강, 웰빙, 심리적 안녕함을 추구하는 사람들에게 매우 유익한 활동입니다. 

맨발로 걷는 것도 건강에 도움이 되지만, 황톳길 걷기는 다른 종류의 걷기와 비교하여 특별한 이점을 제공합니다.

 

 

먼저 황토에는 어떤 효능이 있을까요?

 

열기조절 효과 : 황토는 열 효과를 가지고 있으며, 특히 추운 계절에 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 황토를 사용한 목욕이나 난방 공간에서 황토벽이 사용될 경우, 이러한 열 효과를 더욱 향상할 수 있습니다.

 

체질 개선 : 황토는 피부에 직접 사용할 수 있는데, 피부 톤 개선과 피부 텍스처를 부드럽게 만들어 주는 효과가 있습니다. 또한 황토는 피부 염증을 줄이고 피부 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

독소 흡착 효과 : 황토는 독소와 유해 물질을 흡착하고 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 체내의 독소를 제거하고 해독 과정을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

항균 및 소독 효과 : 황토는 항균 및 소독 특성을 가질 수 있으며, 상처나 피부 문제를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

 

피로 해소 및 스트레스 감소 : 황토 목욕이나 황토 침대는 피로를 덜어주고, 스트레스를 감소시키고, 전반적인 몸과 마음의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이러한 황토의 효능은 발의 어떤 영향을 미칠까요?

 

황토를 사용한 발 마사지나 발 케어는 발 아치와 발 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 미네랄 함량이 높은 황토는 발 아치의 아킬레스 건선과 아치 근육을 지원하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 개선시키고, 발뒤축과 발가락 근육에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 발의 부종이나 피로를 줄일 수 있습니다.

 

황토는 발톱과 발피부에 직접 적용하면 피부 톤 개선과 발톱 건강을 촉진할 수 있습니다. 피부를 부드럽게 하고 피부 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 피부 표면에 있는 독소 및 유해 물질을 흡착하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 발에 있는 독소나 미생물을 제거하여 발 냄새나 피부 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

황톳길 걷기, 맨발 걷기 주의점?

 

* 황톳길을 걷거나 맨발을 걸을 때 지형이 다양하고 불규칙할 수가 있다. 발이 다치지 않도록 장애물이 없는 황톳길 전용 걷기 장소에서 걷는 것이 좋습니다.

 

* 기온이 떨어지고 날씨가 추워지는 날 맨발 걷기를 하면 몸의 기온이 떨어져 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

* 너무 오랜 시간 맨발 걷기는 발이 거칠어질 수 있으니 적당한 시간 걷는 것이 좋습니다.